Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 250g | 210kcal | 2.7g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 55g | 152kcal | 1g | 41.2g | 0.1g | 3.7g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 200g | 760kcal | 20g | 146g | 6g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 600g | 216kcal | 7.8g | 13.2g | 14.4g | 1.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 600g | 221kcal | 5.5g | 42.6g | 0.6g | 6.6g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 375g | 1210kcal | 44.5g | 226.7g | 7.5g | 21.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 100g | 323kcal | 29g | 7g | 20g | 30.6g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 100g | 447kcal | 50g | 16.5g | 20g | 13.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 25g | 21kcal | 0.4g | 3.9g | 0.2g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4660g | 7119kcal | 321.8g | 1085.6g | 139.6g | 164.2g | |
| Valittu annoskoko | 2330g | 3559kcal | 160.9g | 542.8g | 69.8g | 82.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1165g | 1780kcal | 80.5g | 271.4g | 34.9g | 41.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu