Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 24kcal | 0.3g | 5.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 6.2g | 17kcal | 0.1g | 4.6g | 0g | 0.4g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 23g | 86kcal | 2.2g | 16.4g | 0.7g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 68g | 24kcal | 0.9g | 1.5g | 1.6g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 68g | 25kcal | 0.6g | 4.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 42g | 136kcal | 5g | 25.5g | 0.8g | 2.4g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 11g | 36kcal | 3.3g | 0.8g | 2.3g | 3.4g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 11g | 50kcal | 5.6g | 1.9g | 2.3g | 1.5g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 2.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 2.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 524g | 801kcal | 36.2g | 122g | 15.8g | 18.2g | |
| Valittu annoskoko | 262g | 400kcal | 18.1g | 61g | 7.9g | 9.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 131g | 200kcal | 9.1g | 30.5g | 4g | 4.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu