Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 31g | 26kcal | 0.3g | 5.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 6.9g | 19kcal | 0.1g | 5.2g | 0g | 0.5g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 25g | 95kcal | 2.5g | 18.2g | 0.7g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 75g | 27kcal | 1g | 1.6g | 1.8g | 0.1g | |
| Vesimeloni kuorittu | 75g | 28kcal | 0.7g | 5.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 47g | 151kcal | 5.6g | 28.3g | 0.9g | 2.7g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 13g | 40kcal | 3.6g | 0.9g | 2.5g | 3.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 13g | 56kcal | 6.3g | 2.1g | 2.5g | 1.7g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 3.1g | 2.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 582g | 890kcal | 40.4g | 135.6g | 17.2g | 20.6g | |
| Valittu annoskoko | 291g | 445kcal | 20.2g | 67.8g | 8.6g | 10.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 146g | 222kcal | 10.1g | 33.9g | 4.3g | 5.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu