Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 44g | 37kcal | 0.5g | 8g | 0.2g | 0.8g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 10g | 27kcal | 0.2g | 7.2g | 0g | 0.6g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 35g | 133kcal | 3.5g | 25.5g | 1g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 105g | 38kcal | 1.4g | 2.3g | 2.5g | 0.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 105g | 39kcal | 1g | 7.5g | 0.1g | 1.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 66g | 212kcal | 7.8g | 39.7g | 1.3g | 3.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 18g | 57kcal | 5.1g | 1.2g | 3.5g | 5.4g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 18g | 78kcal | 8.8g | 2.9g | 3.5g | 2.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 4.4g | 3.6kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 815g | 1246kcal | 56.8g | 190g | 24.2g | 28.8g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 623kcal | 28.4g | 95g | 12.1g | 14.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 311kcal | 14.2g | 47.5g | 6.1g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 7g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu