Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 450g | 378kcal | 4.9g | 82.3g | 1.8g | 8.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 99g | 274kcal | 1.8g | 74.2g | 0.1g | 6.6g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 360g | 1368kcal | 36g | 262.8g | 10.8g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 1080g | 389kcal | 14g | 23.8g | 25.9g | 2.2g | |
| Vesimeloni kuorittu | 1080g | 397kcal | 9.8g | 76.7g | 1.1g | 11.9g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 675g | 2178kcal | 80.2g | 408g | 13.5g | 39.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 180g | 582kcal | 52.2g | 12.6g | 36g | 55.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 180g | 804kcal | 90g | 29.7g | 36g | 23.9g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 45g | 37kcal | 0.8g | 7.1g | 0.4g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8388g | 12814kcal | 579.4g | 1954.4g | 251.2g | 295.6g | |
| Valittu annoskoko | 4194g | 6407kcal | 289.7g | 977.2g | 125.6g | 147.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2097g | 3204kcal | 144.9g | 488.6g | 62.8g | 73.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu