Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 56g | 47kcal | 0.6g | 10.3g | 0.2g | 1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 12g | 34kcal | 0.2g | 9.3g | 0g | 0.8g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 45g | 171kcal | 4.5g | 32.8g | 1.3g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 135g | 49kcal | 1.8g | 3g | 3.2g | 0.3g | |
| Vesimeloni kuorittu | 135g | 50kcal | 1.2g | 9.6g | 0.1g | 1.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 84g | 272kcal | 10g | 51g | 1.7g | 4.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 23g | 73kcal | 6.5g | 1.6g | 4.5g | 6.9g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 23g | 101kcal | 11.3g | 3.7g | 4.5g | 3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 5.6g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 5.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1048g | 1602kcal | 72.4g | 244.4g | 31g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 524g | 801kcal | 36.2g | 122.2g | 15.5g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 262g | 400kcal | 18.1g | 61.1g | 7.8g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu