Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 600g | 504kcal | 6.6g | 109.8g | 2.4g | 10.8g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 132g | 366kcal | 2.4g | 99g | 0.2g | 8.8g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 480g | 1824kcal | 48g | 350.4g | 14.4g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 1440g | 518kcal | 18.7g | 31.7g | 34.6g | 2.9g | |
| Vesimeloni kuorittu | 1440g | 530kcal | 13.1g | 102.2g | 1.4g | 15.8g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 900g | 2904kcal | 106.9g | 544g | 18g | 52.2g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 240g | 776kcal | 69.6g | 16.8g | 48g | 73.4g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 240g | 1072kcal | 120g | 39.6g | 48g | 31.9g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 60g | 49kcal | 1.1g | 9.5g | 0.5g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 60g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11184g | 17085kcal | 772.8g | 2606g | 335g | 394g | |
| Valittu annoskoko | 5592g | 8542kcal | 386.4g | 1303g | 167.5g | 197g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2796g | 4271kcal | 193.2g | 651.5g | 83.8g | 98.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu