Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 6.2g | 5.2kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 1.4g | 3.8kcal | 0g | 1g | 0g | 0.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 5g | 19kcal | 0.5g | 3.6g | 0.1g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 15g | 5.4kcal | 0.2g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Vesimeloni kuorittu | 15g | 5.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 9g | 30kcal | 1.1g | 5.7g | 0.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2.5g | 8.1kcal | 0.7g | 0.2g | 0.5g | 0.8g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 2.5g | 11kcal | 1.3g | 0.4g | 0.5g | 0.3g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 0.6g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 178kcal | 8g | 27g | 3.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 89kcal | 4g | 13.5g | 1.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 45kcal | 2g | 6.8g | 0.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.2g | 2.9g | 3.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu