Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 75g | 63kcal | 0.8g | 13.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 17g | 46kcal | 0.3g | 12.4g | 0g | 1.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 60g | 228kcal | 6g | 43.8g | 1.8g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 180g | 65kcal | 2.3g | 4g | 4.3g | 0.4g | |
| Vesimeloni kuorittu | 180g | 66kcal | 1.6g | 12.8g | 0.2g | 2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 113g | 363kcal | 13.4g | 68g | 2.2g | 6.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 30g | 97kcal | 8.7g | 2.1g | 6g | 9.2g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 30g | 134kcal | 15g | 5g | 6g | 4g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 7.5g | 6.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 7.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1398g | 2135kcal | 96.4g | 326g | 41.8g | 49.2g | |
| Valittu annoskoko | 699g | 1068kcal | 48.2g | 163g | 20.9g | 24.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 350g | 534kcal | 24.1g | 81.5g | 10.5g | 12.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu