Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 88g | 74kcal | 1g | 16g | 0.3g | 1.6g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 19g | 53kcal | 0.3g | 14.4g | 0g | 1.3g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 70g | 266kcal | 7g | 51.1g | 2.1g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 210g | 76kcal | 2.7g | 4.6g | 5g | 0.4g | |
| Vesimeloni kuorittu | 210g | 77kcal | 1.9g | 14.9g | 0.2g | 2.3g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 131g | 424kcal | 15.6g | 79.3g | 2.6g | 7.6g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 35g | 113kcal | 10.2g | 2.5g | 7g | 10.7g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 35g | 156kcal | 17.5g | 5.8g | 7g | 4.7g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 8.7g | 7.2kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 8.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1631g | 2491kcal | 112.8g | 380g | 48.6g | 57.6g | |
| Valittu annoskoko | 815g | 1246kcal | 56.4g | 190g | 24.3g | 28.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 408g | 623kcal | 28.2g | 95g | 12.2g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.3g | 3g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu