Performance banana pancakes
Ainekset tehosekoittieen ja pannukakuksi uunissa tai useammaksi pannulla lkuperäisessä reseptissä suolan tilalla 1/2 rkl dulsea
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 233 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 9g | 7.9kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.2g | |
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 2.1g | 5.7kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0.1g | |
| Amarantti (Aduki oy), annos 50g | 7.5g | 29kcal | 0.7g | 5.5g | 0.2g | 0g | |
| Hamppumaito, vegaaninen maito (Braham&murray), annos 100g | 23g | 8.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0.5g | 0g | |
| Vesimeloni kuorittu | 23g | 8.3kcal | 0.2g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 14g | 45kcal | 1.7g | 8.5g | 0.3g | 0.8g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 3.8g | 12kcal | 1.1g | 0.3g | 0.8g | 1.1g | |
| Hamppuproteiinijauhe, Manitoba Harvest | 3.8g | 17kcal | 1.9g | 0.6g | 0.8g | 0.5g | |
| Inkivääri, raaka , annos 10g | 0.9g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 175g | 267kcal | 12g | 40.6g | 5.2g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 88g | 134kcal | 6g | 20.3g | 2.6g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 44g | 67kcal | 3g | 10.2g | 1.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.9g | 23.2g | 3g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu