Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 270g | 162kcal | 27g | 11.6g | 0.8g | 0g | |
| Kauralese | 162g | 583kcal | 29.2g | 73.9g | 12.5g | 28.3g | |
| Kananmuna, paistettu | 660g | 1333kcal | 84.4g | 2.1g | 111.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2184g | 4156kcal | 281.2g | 175.2g | 248.8g | 56.6g | |
| Valittu annoskoko | 1092g | 2078kcal | 140.6g | 87.6g | 124.4g | 28.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 546g | 1039kcal | 70.3g | 43.8g | 62.2g | 14.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu