Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 315g | 189kcal | 31.5g | 13.5g | 0.9g | 0g | |
| Kauralese | 189g | 680kcal | 34g | 86.2g | 14.6g | 33.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 770g | 1555kcal | 98.5g | 2.5g | 129.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2548g | 4849kcal | 328g | 204.4g | 290.4g | 66.2g | |
| Valittu annoskoko | 1274g | 2425kcal | 164g | 102.2g | 145.2g | 33.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 637g | 1212kcal | 82g | 51.1g | 72.6g | 16.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu