Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 34g | 20kcal | 3.4g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 20g | 73kcal | 3.6g | 9.2g | 1.6g | 3.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 83g | 167kcal | 10.6g | 0.3g | 13.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 273g | 519kcal | 35.2g | 22g | 31.2g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 136g | 260kcal | 17.6g | 11g | 15.6g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 68g | 130kcal | 8.8g | 5.5g | 7.8g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8.1g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu