Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 405g | 243kcal | 40.5g | 17.4g | 1.2g | 0g | |
| Kauralese | 243g | 875kcal | 43.7g | 110.8g | 18.7g | 42.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 990g | 2000kcal | 126.6g | 3.2g | 166.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3276g | 6234kcal | 421.6g | 262.8g | 373.2g | 85g | |
| Valittu annoskoko | 1638g | 3117kcal | 210.8g | 131.4g | 186.6g | 42.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 819g | 1559kcal | 105.4g | 65.7g | 93.3g | 21.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu