Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 45g | 27kcal | 4.5g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Kauralese | 27g | 97kcal | 4.9g | 12.3g | 2.1g | 4.7g | |
| Kananmuna, paistettu | 110g | 222kcal | 14.1g | 0.4g | 18.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 364g | 693kcal | 47g | 29.2g | 41.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 182g | 346kcal | 23.5g | 14.6g | 20.7g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 91g | 173kcal | 11.8g | 7.3g | 10.4g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu