Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 450g | 270kcal | 45g | 19.3g | 1.3g | 0g | |
| Kauralese | 270g | 972kcal | 48.6g | 123.1g | 20.8g | 47.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 1100g | 2222kcal | 140.7g | 3.5g | 185.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3640g | 6927kcal | 468.6g | 291.8g | 414.6g | 94.4g | |
| Valittu annoskoko | 1820g | 3464kcal | 234.3g | 145.9g | 207.3g | 47.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 910g | 1732kcal | 117.2g | 73g | 103.7g | 23.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu