Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 5.6g | 3.4kcal | 0.6g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 3.4g | 12kcal | 0.6g | 1.5g | 0.3g | 0.6g | |
| Kananmuna, paistettu | 14g | 28kcal | 1.8g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 45g | 87kcal | 6g | 3.4g | 5.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 23g | 43kcal | 3g | 1.7g | 2.6g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 22kcal | 1.5g | 0.9g | 1.3g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 7.5g | 11.5g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu