Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 56g | 34kcal | 5.6g | 2.4g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 34g | 122kcal | 6.1g | 15.4g | 2.6g | 5.9g | |
| Kananmuna, paistettu | 138g | 278kcal | 17.6g | 0.4g | 23.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 455g | 866kcal | 58.6g | 36.4g | 52g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 227g | 433kcal | 29.3g | 18.2g | 26g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 114g | 217kcal | 14.7g | 9.1g | 13g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu