Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 68g | 41kcal | 6.7g | 2.9g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 41g | 146kcal | 7.3g | 18.5g | 3.1g | 7.1g | |
| Kananmuna, paistettu | 165g | 333kcal | 21.1g | 0.5g | 27.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 546g | 1039kcal | 70.2g | 43.8g | 62.2g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 273g | 520kcal | 35.1g | 21.9g | 31.1g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 137g | 260kcal | 17.6g | 11g | 15.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu