Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 79g | 47kcal | 7.9g | 3.4g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 47g | 170kcal | 8.5g | 21.5g | 3.6g | 8.3g | |
| Kananmuna, paistettu | 193g | 389kcal | 24.6g | 0.6g | 32.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 637g | 1212kcal | 82g | 51g | 72.4g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 318g | 606kcal | 41g | 25.5g | 36.2g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 159g | 303kcal | 20.5g | 12.8g | 18.1g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu