Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 101g | 61kcal | 10.1g | 4.4g | 0.3g | 0g | |
| Kauralese | 61g | 219kcal | 10.9g | 27.7g | 4.7g | 10.6g | |
| Kananmuna, paistettu | 248g | 500kcal | 31.7g | 0.8g | 41.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 819g | 1559kcal | 105.4g | 65.8g | 93.4g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 409g | 779kcal | 52.7g | 32.9g | 46.7g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 205g | 390kcal | 26.4g | 16.5g | 23.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu