Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 11g | 6.7kcal | 1.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 6.7g | 24kcal | 1.2g | 3.1g | 0.5g | 1.2g | |
| Kananmuna, paistettu | 28g | 56kcal | 3.5g | 0.1g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 91g | 173kcal | 11.6g | 7.4g | 10.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 45g | 87kcal | 5.8g | 3.7g | 5.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 23g | 43kcal | 2.9g | 1.9g | 2.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 12.8g | 8.1g | 11.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu