Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 158g | 95kcal | 15.7g | 6.8g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 95g | 340kcal | 17g | 43.1g | 7.3g | 16.5g | |
| Kananmuna, paistettu | 385g | 778kcal | 49.2g | 1.2g | 64.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1274g | 2425kcal | 163.8g | 102.2g | 145.2g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 637g | 1212kcal | 81.9g | 51.1g | 72.6g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 319g | 606kcal | 41g | 25.6g | 36.3g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu