Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 180g | 108kcal | 18g | 7.7g | 0.5g | 0g | |
| Kauralese | 108g | 389kcal | 19.4g | 49.2g | 8.3g | 18.9g | |
| Kananmuna, paistettu | 440g | 889kcal | 56.3g | 1.4g | 74.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1456g | 2771kcal | 187.4g | 116.6g | 165.8g | 37.8g | |
| Valittu annoskoko | 728g | 1386kcal | 93.7g | 58.3g | 82.9g | 18.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 364g | 693kcal | 46.9g | 29.2g | 41.5g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu