Galette (Dukan)
Kaikki aineet sekoitetaan keskenään ja paistetaan teflonpannulla pienessä tilkassa öljyä molemmin puolin 2-3min.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 91 grammaa
Ninnikin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 100g | 203g | 122kcal | 20.2g | 8.7g | 0.6g | 0g | |
| Kauralese | 122g | 437kcal | 21.9g | 55.4g | 9.4g | 21.3g | |
| Kananmuna, paistettu | 495g | 1000kcal | 63.3g | 1.6g | 83.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1638g | 3117kcal | 210.8g | 131.4g | 186.8g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 819g | 1559kcal | 105.4g | 65.7g | 93.4g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 410g | 779kcal | 52.7g | 32.9g | 46.7g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12.9g | 8g | 11.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu