Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)320g892kcal57.6g0g73.5g0g
Sipuli (kuorittu)96g26kcal1.2g4.6g0.2g1.6g
Herkkusieni säilötty Rainbow92g14kcal1.7g1.6g0.1g2.2g
Oliiviöljy 34g297kcal0g0g33.6g0g
Vesi320g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g80g260kcal19.2g39.2g0.8g9.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g160g40kcal2.1g6.7g0.3g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g8g26kcal0.1g6.2g0g0g
Suola, annos 3g8g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g2g4.6kcal0.2g0.8g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g4g2kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g4g5.6kcal0.1g0.3g0.4g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g12g3kcal0.1g1g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.2g1.2kcal0.1g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2280g3141kcal164.8g121.2g218.2g26.8g
Valittu annoskoko1140g1571kcal82.4g60.6g109.1g13.4g
Annoskoko puolitettuna570g785kcal41.2g30.3g54.6g6.7g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672