Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)480g1338kcal86.3g0g110.3g0g
Sipuli (kuorittu)144g39kcal1.9g6.9g0.3g2.4g
Herkkusieni säilötty Rainbow138g21kcal2.6g2.3g0.1g3.3g
Oliiviöljy 50g445kcal0g0g50.4g0g
Vesi480g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g120g390kcal28.8g58.8g1.2g14.4g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g240g60kcal3.1g10.1g0.5g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g12g38kcal0.1g9.4g0g0g
Suola, annos 3g12g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g3g6.9kcal0.3g1.1g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g6g3kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g6g8.5kcal0.2g0.5g0.6g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g18g4.5kcal0.1g1.5g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g1.8g1.9kcal0.1g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3420g4712kcal247g181.8g327.2g40.4g
Valittu annoskoko1710g2356kcal123.5g90.9g163.6g20.2g
Annoskoko puolitettuna855g1178kcal61.8g45.5g81.8g10.1g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672