Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)560g1561kcal100.7g0g128.7g0g
Sipuli (kuorittu)168g45kcal2.2g8.1g0.3g2.9g
Herkkusieni säilötty Rainbow161g24kcal3.1g2.7g0.2g3.9g
Oliiviöljy 59g520kcal0g0g58.8g0g
Vesi560g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g140g455kcal33.6g68.6g1.4g16.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g280g70kcal3.6g11.8g0.6g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g14g45kcal0.1g10.9g0g0g
Suola, annos 3g14g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g3.5g8kcal0.4g1.3g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g7g3.5kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g7g10kcal0.2g0.6g0.7g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g21g5.2kcal0.1g1.8g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.1g2.2kcal0.2g0.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3990g5497kcal288.4g212.2g381.8g47.4g
Valittu annoskoko1995g2749kcal144.2g106.1g190.9g23.7g
Annoskoko puolitettuna998g1374kcal72.1g53.1g95.5g11.9g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672