Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)640g1784kcal115.1g0g147.1g0g
Sipuli (kuorittu)192g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Herkkusieni säilötty Rainbow184g28kcal3.5g3.1g0.2g4.4g
Oliiviöljy 67g594kcal0g0g67.2g0g
Vesi640g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g160g520kcal38.4g78.3g1.6g19.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g320g80kcal4.2g13.4g0.6g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g16g51kcal0.2g12.5g0g0g
Suola, annos 3g16g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4g9kcal0.4g1.5g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g8g4kcal0g0g0.2g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g8g11kcal0.3g0.7g0.8g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g24g6kcal0.1g2g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.4g2.5kcal0.2g0.4g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4561g6282kcal329.8g242.2g436.4g54g
Valittu annoskoko2280g3141kcal164.9g121.1g218.2g27g
Annoskoko puolitettuna1140g1571kcal82.5g60.6g109.1g13.5g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672