Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)720g2007kcal129.5g0g165.5g0g
Sipuli (kuorittu)216g58kcal2.8g10.4g0.4g3.7g
Herkkusieni säilötty Rainbow207g31kcal3.9g3.5g0.2g5g
Oliiviöljy 76g668kcal0g0g75.5g0g
Vesi720g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g180g585kcal43.2g88.1g1.8g21.6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g360g90kcal4.7g15.1g0.7g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g18g58kcal0.2g14g0g0g
Suola, annos 3g18g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g4.5g10kcal0.5g1.7g0.1g0g
Kurkuma, annos 2g9g4.5kcal0g0g0.2g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g9g13kcal0.3g0.8g0.9g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g27g6.7kcal0.1g2.3g0g0.1g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.7g2.8kcal0.2g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5130g7068kcal370.8g272.6g490.6g61g
Valittu annoskoko2565g3534kcal185.4g136.3g245.3g30.5g
Annoskoko puolitettuna1283g1767kcal92.7g68.2g122.7g15.3g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672