Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)160g446kcal28.8g0g36.8g0g
Sipuli (kuorittu)48g13kcal0.6g2.3g0.1g0.8g
Herkkusieni säilötty Rainbow46g6.9kcal0.9g0.8g0g1.1g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.8g0g
Vesi160g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g40g130kcal9.6g19.6g0.4g4.8g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g80g20kcal1g3.4g0.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g4g13kcal0g3.1g0g0g
Suola, annos 3g4g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1g2.3kcal0.1g0.4g0g0g
Kurkuma, annos 2g2g1kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g2g2.8kcal0.1g0.2g0.2g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g6g1.5kcal0g0.5g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.6g0.6kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g1571kcal82.2g60.8g109g13.4g
Valittu annoskoko570g785kcal41.1g30.4g54.5g6.7g
Annoskoko puolitettuna285g393kcal20.6g15.2g27.3g3.4g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672