Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)200g558kcal36g0g46g0g
Sipuli (kuorittu)60g16kcal0.8g2.9g0.1g1g
Herkkusieni säilötty Rainbow58g8.6kcal1.1g1g0.1g1.4g
Oliiviöljy 21g186kcal0g0g21g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g50g163kcal12g24.5g0.5g6g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g100g25kcal1.3g4.2g0.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g5g16kcal0g3.9g0g0g
Suola, annos 3g5g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.3g2.9kcal0.1g0.5g0g0g
Kurkuma, annos 2g2.5g1.2kcal0g0g0g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g2.5g3.5kcal0.1g0.2g0.3g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g7.5g1.9kcal0g0.6g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1426g1965kcal103g75.8g136.4g16.8g
Valittu annoskoko713g982kcal51.5g37.9g68.2g8.4g
Annoskoko puolitettuna357g491kcal25.8g19g34.1g4.2g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672