Iranilainen linssi-jauhelihapata

Iranilainen jauhelihapata

400 g jauhelihaa
1 iso sipuli silputtuna
1 prk herkkusieniä (tai 200 g munakoisoa/kesäkurpitsaa) kuutioituna
3 rkl öljyä
4 dl vettä
1 dl punaisia linssejä
1 prk paseerattua tomaattia tai tomaattimurskaa
(2 rkl tomaattipyrettä)
1 rkl fariinisokeria (tai 2 tl hunajaa)
2 tl suolaa
1/2 tl mustapippuria
1 tl kurkumaa
1 tl (tai enemmän jos haluaa tulista) curry pastaa
(puolikas valkosipulinkynsi/-lastuja)
1 rkl limemehua

Kuumenna puolet öljystä pannulla, paista sipulisilppu ja jauheliha, siirrä kattilaan.

Kuumenna loput öljyt ja paista sieniä/munakoisoa/kesäkurpitsaa, ja siirrä ne kattilaan.

Lisää joukkoon vesi, tomaattimurska, (-pyre), huuhdotut linssit, fariinisokeri/hunaja, suola, mustapippuri ja kurkuma.

Keitä pataa hiljalleen ilman kantta noin 15 minuuttia.

Lisää lopuksi joukkoon limemehu.

Tarkista maku.

Alkuperäinen: Siirry sivulle!

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 285 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sika-nauta jauheliha (Snellman)240g669kcal43.2g0g55.2g0g
Sipuli (kuorittu)72g19kcal0.9g3.5g0.1g1.2g
Herkkusieni säilötty Rainbow69g10kcal1.3g1.2g0.1g1.7g
Oliiviöljy 25g223kcal0g0g25.2g0g
Vesi240g0kcal0g0g0g0g
Linssit, punaiset, kuivattuna (Gogreen), annos 100g60g195kcal14.4g29.4g0.6g7.2g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g120g30kcal1.6g5g0.2g0g
Hunaja juokseva (Pirkka), annos 7g6g19kcal0.1g4.7g0g0g
Suola, annos 3g6g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri, annos 1g1.5g3.4kcal0.2g0.6g0g0g
Kurkuma, annos 2g3g1.5kcal0g0g0.1g0g
Hot curry paste (Rajah), annos 20g3g4.2kcal0.1g0.3g0.3g0g
Limemehu, itse puristettu (-), annos 15g9g2.2kcal0g0.8g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1710g2356kcal123.8g91.2g163.6g20.2g
Valittu annoskoko855g1178kcal61.9g45.6g81.8g10.1g
Annoskoko puolitettuna428g589kcal31g22.8g40.9g5.1g
Arvot/100g100g138kcal7.2g5.3g9.6g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=365672