Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 21g | 186kcal | 0g | 0g | 21g | 0g | |
| Herne | 250g | 173kcal | 12.7g | 23.4g | 1g | 7.8g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 114g | 171kcal | 2.2g | 10.4g | 13.7g | 0g | |
| Sokeri | 5.3g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 203g | 157kcal | 3.4g | 32.5g | 0.4g | 2g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 81g | 14kcal | 0.3g | 2g | 0.5g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 26g | 5.3kcal | 0.5g | 1.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 700g | 497kcal | 6.3g | 10.5g | 42g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2447kcal | 50.8g | 170.2g | 157.4g | 21.2g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1223kcal | 25.4g | 85.1g | 78.7g | 10.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 612kcal | 12.7g | 42.6g | 39.4g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu