Vihreä curry jättikatkaravuilla
Freesaa sipulit öljyssä, lisää herneet ja curry-tahna.
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
Lisää kookosmaito ja anna hautua hetki.
Lisää ravut.
Lisää korianteri ja kypsät perunat ja kalakastike.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy | 30g | 265kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Herne | 358g | 246kcal | 18.1g | 33.5g | 1.4g | 11.1g | |
| Pirkka aasia vihreä currytahna (15g) | 163g | 244kcal | 3.1g | 14.8g | 19.5g | 0g | |
| Sokeri | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Peruna, uusi, keitetty, suolaa | 290g | 225kcal | 4.9g | 46.5g | 0.6g | 2.9g | |
| Kesäkurpitsa, paistettu, 100g | 115g | 20kcal | 0.5g | 2.9g | 0.7g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 38g | 7.5kcal | 0.8g | 1.5g | 0.2g | 1.1g | |
| Kookosmaito Oriental Light (B&k), annos 400g | 1000g | 710kcal | 9g | 15g | 60g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4000g | 3495kcal | 72.8g | 243.4g | 224.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 2000g | 1748kcal | 36.4g | 121.7g | 112.4g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1000g | 874kcal | 18.2g | 60.9g | 56.2g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 1.8g | 6.1g | 5.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu