Kinkkupannukakku

Raasta porkkanat (3kpl), pilko purjosta valkoinen osa (vihreää ei tarvita).

Kuumenna pannu, ruskista kinkkusuikaleita öljyssä, lisää porkkanaraaste ja purjosuikaleet, anna kuullottua hetki, jäähdytä.

Sekoita maito (8dl), munat (4kpl), vehnäjauhot (4dl) ja suola (1tl).

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uuninpellille.

Lusikoi kinkku-porkkanaraaste-purjo seosta päälle, ripottele juustoraaste (2 dl) päälle.

Nosta pelti varoen uuniin (200 astetta) ja paista n. 35min.

(ohje Ilta-Sanomista)

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 265 grammaa

Mariska82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkanaraaste 200g180g49kcal1.1g9.5g0.4g4.5g
Purjosipuli 54g12kcal1g1.3g0.1g1.1g
Palvisuikaleet (x-tra) (X-tra), annos 300g449g584kcal44.9g12.6g35.9g8.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl34g303kcal0g0g33.7g0g
Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g899g297kcal29.7g44g0g0g
Vehnäjauho, sunnuntai292g1022kcal35.1g207.4g6.1g8.8g
Kananmuna, omega, kuoreton 247g343kcal30.9g0.7g24.2g0g
Suola, annos 3g5.6g0kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g225g584kcal67.4g4.5g33.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4770g6388kcal420.2g560g268.2g45.8g
Valittu annoskoko2385g3194kcal210.1g280g134.1g22.9g
Annoskoko puolitettuna1193g1597kcal105.1g140g67.1g11.5g
Arvot/100g100g134kcal8.8g11.7g5.6g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366404