Kaisa grillivarrasateria
Vartaat:
400 g kanapihvejä
500 g possupihvejä
marinadi:
0,5 dl öljyä
1 rkl sitruunaa
pippuria
8 perunaa
salaatti:
0,5 jääsalaattia
3 tomaattia
1 kurkku
halloumjuustoa lisäksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 786 grammaa
Kukkakaisa
400 g kanapihvejä
500 g possupihvejä
marinadi:
0,5 dl öljyä
1 rkl sitruunaa
pippuria
8 perunaa
salaatti:
0,5 jääsalaattia
3 tomaattia
1 kurkku
halloumjuustoa lisäksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 786 grammaa
Kukkakaisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 720g | 396kcal | 11.5g | 94.9g | 1.2g | 6.1g | |
| Kanan rintafilee, uunissa Kypsennetty, annos 100g | 200g | 322kcal | 60.5g | 0g | 8.9g | 0g | |
| Possupaisti ohuen ohut, Pouttu | 250g | 225kcal | 45g | 5g | 2.5g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 23g | 199kcal | 0g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Hunaja | 3.8g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 13g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 113g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Kurkku | 200g | 22kcal | 1.1g | 2.8g | 0.2g | 1.4g | |
| Halloumi juusto | 50g | 150kcal | 11g | 0g | 12g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3144g | 2702kcal | 259.8g | 220.2g | 95.2g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 1572g | 1351kcal | 129.9g | 110.1g | 47.6g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 786g | 676kcal | 65g | 55.1g | 23.8g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 8.3g | 7g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu