Kaisa grillivarrasateria
Vartaat:
400 g kanapihvejä
500 g possupihvejä
marinadi:
0,5 dl öljyä
1 rkl sitruunaa
pippuria
8 perunaa
salaatti:
0,5 jääsalaattia
3 tomaattia
1 kurkku
halloumjuustoa lisäksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 786 grammaa
Kukkakaisa
400 g kanapihvejä
500 g possupihvejä
marinadi:
0,5 dl öljyä
1 rkl sitruunaa
pippuria
8 perunaa
salaatti:
0,5 jääsalaattia
3 tomaattia
1 kurkku
halloumjuustoa lisäksi
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 786 grammaa
Kukkakaisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaton | 180g | 99kcal | 2.9g | 23.7g | 0.3g | 1.5g | |
| Kanan rintafilee, uunissa Kypsennetty, annos 100g | 50g | 81kcal | 15.1g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Possupaisti ohuen ohut, Pouttu | 63g | 56kcal | 11.3g | 1.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 5.6g | 50kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 3.1kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 28g | 5.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Halloumi juusto | 13g | 38kcal | 2.8g | 0g | 3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 786g | 676kcal | 65.2g | 55.2g | 23.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 393g | 338kcal | 32.6g | 27.6g | 11.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 196g | 169kcal | 16.3g | 13.8g | 6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 8.3g | 7g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu