Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)85g23kcal1.1g4.1g0.2g1.4g
Paprika punainen 215g63kcal2g9.7g0.9g4.1g
Herkkusieni 100g16kcal2.1g0.3g0.3g1.5g
Broilerin nahaton rintafilee275g283kcal63.5g0g4.1g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g100g170kcal7.7g5.2g13g2.8g
Aurajuusto50g170kcal10g0g14.5g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 267g285kcal11.8g52.1g2g4.3g
Herneet (Apetit)100g53kcal5.7g5.3g0.9g0g
Suola, annos 3g2.5g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g1.5g5.2kcal0.1g1.1g0g0g
Mustapippuri 1g2.8kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2394g2142kcal208.2g156.4g71.8g28.8g
Valittu annoskoko1197g1071kcal104.1g78.2g35.9g14.4g
Annoskoko puolitettuna599g535kcal52.1g39.1g18g7.2g
Arvot/100g100g89kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873