Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)113g31kcal1.5g5.4g0.2g1.9g
Paprika punainen 287g84kcal2.7g12.9g1.1g5.4g
Herkkusieni 133g21kcal2.8g0.4g0.4g2g
Broilerin nahaton rintafilee367g378kcal84.7g0g5.5g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g133g227kcal10.3g6.9g17.3g3.7g
Aurajuusto67g227kcal13.3g0g19.3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 357g380kcal15.8g69.4g2.6g5.7g
Herneet (Apetit)133g71kcal7.6g7.1g1.2g0g
Suola, annos 3g3.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g2g6.9kcal0.2g1.5g0g0g
Mustapippuri 1.3g3.7kcal0.1g0.5g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3192g2856kcal278g208.2g95.2g38.2g
Valittu annoskoko1596g1428kcal139g104.1g47.6g19.1g
Annoskoko puolitettuna798g714kcal69.5g52.1g23.8g9.6g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873