Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)142g38kcal1.8g6.8g0.3g2.4g
Paprika punainen 358g105kcal3.4g16.1g1.4g6.8g
Herkkusieni 167g27kcal3.5g0.5g0.5g2.5g
Broilerin nahaton rintafilee458g472kcal105.8g0g6.9g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g167g283kcal12.8g8.7g21.7g4.7g
Aurajuusto83g283kcal16.7g0g24.2g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 446g475kcal19.7g86.8g3.3g7.1g
Herneet (Apetit)167g88kcal9.5g8.8g1.5g0g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g2.5g8.6kcal0.2g1.9g0.1g0g
Mustapippuri 1.7g4.7kcal0.2g0.6g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3990g3570kcal347.2g260.4g120g47.8g
Valittu annoskoko1995g1785kcal173.6g130.2g60g23.9g
Annoskoko puolitettuna998g892kcal86.8g65.1g30g12g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873