Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)198g54kcal2.6g9.5g0.4g3.4g
Paprika punainen 502g147kcal4.7g22.6g2g9.5g
Herkkusieni 233g37kcal4.9g0.7g0.8g3.5g
Broilerin nahaton rintafilee641g661kcal148.2g0g9.6g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g233g397kcal18g12.1g30.3g6.5g
Aurajuusto117g397kcal23.3g0g33.8g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 624g666kcal27.6g121.5g4.6g10g
Herneet (Apetit)233g124kcal13.3g12.4g2.1g0g
Suola, annos 3g5.8g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g3.5g12kcal0.3g2.7g0.1g0g
Mustapippuri 2.3g6.5kcal0.3g0.9g0.1g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana5586g4998kcal486.4g364.8g167.6g67g
Valittu annoskoko2793g2499kcal243.2g182.4g83.8g33.5g
Annoskoko puolitettuna1397g1249kcal121.6g91.2g41.9g16.8g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873