Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)227g61kcal2.9g10.9g0.5g3.9g
Paprika punainen 573g168kcal5.4g25.8g2.3g10.9g
Herkkusieni 267g42kcal5.6g0.8g0.9g4g
Broilerin nahaton rintafilee733g755kcal169.3g0g11g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g267g453kcal20.5g13.9g34.7g7.5g
Aurajuusto133g453kcal26.7g0g38.7g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 713g761kcal31.6g138.8g5.3g11.4g
Herneet (Apetit)267g141kcal15.2g14.1g2.4g0g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g4g14kcal0.4g3g0.1g0g
Mustapippuri 2.7g7.5kcal0.3g1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana6384g5712kcal555.8g416.6g192g76.8g
Valittu annoskoko3192g2856kcal277.9g208.3g96g38.4g
Annoskoko puolitettuna1596g1428kcal139g104.2g48g19.2g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873