Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Paprika punainen 72g21kcal0.7g3.2g0.3g1.4g
Herkkusieni 33g5.3kcal0.7g0.1g0.1g0.5g
Broilerin nahaton rintafilee92g94kcal21.2g0g1.4g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g33g57kcal2.6g1.7g4.3g0.9g
Aurajuusto17g57kcal3.3g0g4.8g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 89g95kcal3.9g17.4g0.7g1.4g
Herneet (Apetit)33g18kcal1.9g1.8g0.3g0g
Suola, annos 3g0.8g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0.5g1.7kcal0g0.4g0g0g
Mustapippuri 0.3g0.9kcal0g0.1g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana798g714kcal69.4g52.2g24g9.6g
Valittu annoskoko399g357kcal34.7g26.1g12g4.8g
Annoskoko puolitettuna199g179kcal17.4g13.1g6g2.4g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873