Juustoinen kanapasta

Pilko 2 keskikokoista sipulia, 2 suurta paprikaa ja 200g herkkusieniä ja pistä ne suureen uunivuokaan.

Lisää mausteita ja tuorejuusto, sekoita.

Kuivaa broilerinfileet, nosta seoksen päälle.

Mausta fileet suolalla ja pippurilla, paloittele päälle Auraa.

Paista 220 asteessa noin 25 minuuttia.

Keitä sillä aikaa pasta, valuta se. Sulata herneet mikrossa (noin 3 minuuttia).

Nosta vuoka uunista ja paloittele fileet pieniksi paloiksi.

Sekoita kaikki ainekset keskenään.

Tarjoile.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 399 grammaa

Tavoite79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)283g77kcal3.7g13.6g0.6g4.8g
Paprika punainen 716g210kcal6.7g32.2g2.9g13.6g
Herkkusieni 333g53kcal7g1g1.1g5g
Broilerin nahaton rintafilee916g944kcal211.7g0g13.7g0g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g333g566kcal25.7g17.3g43.3g9.3g
Aurajuusto167g566kcal33.3g0g48.3g0g
Moniviljapasta, keitetty, suolaa 891g951kcal39.5g173.5g6.6g14.3g
Herneet (Apetit)333g177kcal19g17.7g3g0g
Suola, annos 3g8.3g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g5g17kcal0.5g3.8g0.1g0g
Mustapippuri 3.3g9kcal0.4g1.3g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana7980g7139kcal695g520.8g239.4g95.8g
Valittu annoskoko3990g3570kcal347.5g260.4g119.7g47.9g
Annoskoko puolitettuna1995g1785kcal173.8g130.2g59.9g24g
Arvot/100g100g90kcal8.7g6.5g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366873