Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 250g | 300kcal | 8.5g | 11.5g | 25g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 250g | 800kcal | 37.5g | 117.5g | 19g | 45g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 500g | 165kcal | 16.5g | 24.5g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 163g | 137kcal | 1.8g | 29.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2325g | 2803kcal | 128.6g | 366.4g | 89.2g | 95.8g | |
| Valittu annoskoko | 1163g | 1402kcal | 64.3g | 183.2g | 44.6g | 47.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 581g | 701kcal | 32.2g | 91.6g | 22.3g | 24g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu