Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 300g | 360kcal | 10.2g | 13.8g | 30g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 300g | 960kcal | 45g | 141g | 22.8g | 54g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 600g | 198kcal | 19.8g | 29.4g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 195g | 164kcal | 2.1g | 35.7g | 0.8g | 3.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2790g | 3364kcal | 154.2g | 439.8g | 107.2g | 115g | |
| Valittu annoskoko | 1395g | 1682kcal | 77.1g | 219.9g | 53.6g | 57.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 698g | 841kcal | 38.6g | 110g | 26.8g | 28.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu