Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 350g | 420kcal | 11.9g | 16.1g | 35g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 350g | 1120kcal | 52.5g | 164.5g | 26.6g | 63g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 700g | 231kcal | 23.1g | 34.3g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 228g | 191kcal | 2.5g | 41.6g | 0.9g | 4.1g | |
| Annoskoko tuplana | 3255g | 3924kcal | 180g | 513g | 125g | 134.2g | |
| Valittu annoskoko | 1628g | 1962kcal | 90g | 256.5g | 62.5g | 67.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 814g | 981kcal | 45g | 128.3g | 31.3g | 33.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu