Turkkilainen jogurtti smoothie bansku
Kaikki aineet sekaisin tehosekoottimes ja ei muutaku nauttimaan 
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 465 grammaa
Mimmi91
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Turkkilainen laktoositon jogurtti (Valio), annos 100g | 400g | 480kcal | 13.6g | 18.4g | 40g | 0g | |
| Nalle Kuntokaura | 400g | 1280kcal | 60g | 188g | 30.4g | 72g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 800g | 264kcal | 26.4g | 39.2g | 0g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 260g | 218kcal | 2.9g | 47.6g | 1g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3720g | 4485kcal | 205.8g | 586.4g | 142.8g | 153.4g | |
| Valittu annoskoko | 1860g | 2242kcal | 102.9g | 293.2g | 71.4g | 76.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 930g | 1121kcal | 51.5g | 146.6g | 35.7g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 5.5g | 15.8g | 3.8g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu